许多同学在面对测验的时候很容易呈现告急、心慌、尿频等环境，其实这些都是怯场的表示。出格是对付舞蹈艺考生来说，测验时怯场很容易失误，兰州艺术高中职业学校指出怯场一般是由于情绪过度告急所致，在告急情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势欢快中心，从而使保持影象中枢的内容处于被抑制状态，详细表示是回想不起熟悉的舞蹈行动。怯场心理属于一种情境焦急，我们可以通过以下心理调控要领，挣脱焦急，清除这种被抑制状态。

如何才气降服怯场心理呢?调控要领如下几点：

一：充实筹备、布满自信

搪塞怯场心理*有力的兵器是恳切实意地汇报本身，你对这次演出筹备得十分充实。本身要重复演练，有充实的信心，相信本身有本领完成演出。阿图尔.鲁宾斯坦曾说：“当我走上舞台，我即是国王。”这是至理名言。

二：代价取向

功利心过重，期望值过高，总但愿通过表演的时性能一展才能，功成名就。这种“一演即红”的见识误解了舞蹈演出勾当对艺术成绩的实践浸染，对演出者发挥真实程度有很大影响。所以要树立正确的代价观，以实现自我为*大方针，不要掺杂任何物质色彩。

三：提高舞者自身的文化涵养

演出者平时应增强本身的文化涵养，不绝拓宽常识视野，造就与本身的音乐演出气势气魄所融会的艺术“悟性”和“灵性”，演出者文化涵养的坎坷是抉择演出个别艺术成绩坎坷的重要因素。

四：增强角逐前的“心理练习”

在靠近赛期和考期时，应布置选手加入地去现场练习，可是仅仅依靠对自然情况的消极适应照旧不足的，必需举办有意识的心理练习，增强自我调理的本领，主动改变本身的糊口、练习和心理习惯，以适应角逐情况。

五：切忌着急上阵

每次表演和测验都必需要做到熟练，促使演员满怀乐成的信心，从而发生心理上的满意和慰藉。

六：多举动表象和情绪影象勾当

所谓举动表象是演员想象本身正处在表演进程中，构想出本身将要演出的跳跃、旋转、翻身以及各类舞姿的表象。这种表象越光鲜、清晰、不变，越有利于发挥动蹈演员的专业技能程度。

七：自我心理调理

演出者要举办有效的心里体现，好比临表演前不绝提示本身：

不关键怕，我已经把握娴熟了。

别慌，我必然能演好。

我能做到脑子清醒情绪不变。

我要沉着，要放松。

八：深呼吸可能听音乐放松

放慢呼吸的节拍，加深呼吸的深度，这样一来身体各部门的肌肉就慢慢放松，随之大脑器官也会进入安静状态，原先告急的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将本身与观众距脱离来，听本身舞蹈的音乐或一些放松的音乐，也取得了很好的放松结果。