舞蹈的行动都是颠末美化、浮夸、工钱塑造层次化了的，是*有典范性的行动。一方面，舞蹈在必然水平上要遵循或操作人们糊口中的自然行动及其法例；另一方面，还要在更洪流平上加工、改变和美化自然行动，“源于糊口，而又高于糊口”就是这个原理。兰州舞蹈培训学校详解舞蹈艺考系统练习的四个方面。

一、素质练习

素质练习可分为腰和腿的“软”“开”两个部门。

舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快到达肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。

l、压肩胛带是练习肩和胸的软开度。在练习进程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组相互后拉肩胛带。

2、腰是身体举动的轴心。腰的软度练习是为了加强腰部的柔韧性和机动性。练习中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来操练。

二、形体练习

形体练习即塑造身体的形态姿势，使身体各部位到达柔韧性、不变性、协调性和机动性，使整个行动更具美感。形体练习是组成舞蹈语汇的根基条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把行动”和“离把行动”练习。

扶把行动是借助把杆举办对身体的柔韧、气力、重心、美感的练习。主要以腰和腿的根基功练习为主。腰在到达必然的水平下，必需柔韧地机动地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等练习项目。

三、能力练习

学生在有必然的身体素质本领基本上，举办能力练习。舞蹈能力行动浮现了舞蹈的表示力。在艺考测试中，别人没有做到的专业能力行动将给你加分不少。能力行动无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。

解说练习中，要按照学生的自身的本领、条件、拿手来“因材施教”；以单一项目重复练习为主，力争到达稳、准、行动流通的尺度。

1、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给以得当的动力，沿着必然的偏爱向三百八十度的旋转举动。旋转一般有原地自转，移动转和空中转。

2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。解说中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目举办练习。

3、跳就是跳跃，即在空中形成一中美妙的造型姿态。跳跃一般有三个步调：

(1)起跳。“起法儿”身体快速分开地面，向腾空做好筹备。

(2)腾空舞姿。当人体重心想上*高点时做出的造型姿态。

(3)落地。人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，太过到后脚随着地，膝枢纽屈曲，起到缓冲的浸染，到达轻巧稳健。

四、舞姿练习

舞姿即身体的根基姿势形态。舞姿考究“手、眼、身、法”，是共同身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。根基舞姿包罗手脚的根基形态姿态，根基位置，部法的练习，共同腰腿功、能力形成一组具有高度的雕塑性、富有表示力的舞蹈行动。解说中，应该遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的原则举办解说。